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Día Internacional del Yoga: 5 posturas de yoga para eliminar la acidez

¿Sufres de reflujo ácido y acidez estomacal? Si es así, ¡no estás solo! Estos problemas son a menudo el resultado de malos hábitos alimenticios o de comer en exceso. Entonces, además de comer conscientemente, puedes hacer una cosa más para reducir el efecto de la acidez. Pruebe un poco de yoga sobre la acidez, ya que esto puede cambiar su juego de salud digestiva.

¿Por qué yoga? Pues bien, el yoga puede ayudar a desintoxicar y rejuvenecer los glúteos para que funcionen de manera óptima, manteniendo el estómago activo y asegurando una mejor digestión.

Health Shots se puso en contacto con Himalayan Siddha Akshar, fundador del Centro de Investigación y Desarrollo de Akshar Yoga, quien enumeró 5 causas del yoga para la acidez y otros problemas digestivos.

Estos son los beneficios del ejercicio de yoga para la acidez:

1. Facilita la digestión

Las posturas de yoga están diseñadas para optimizar el funcionamiento de los órganos internos y trabajar sin problemas. Esto ayuda a mantener tu cuerpo limpio y libre de toxinas, lo que significa una mejor digestión.

2. Mejora el sueño

Incluso con algo de ejercicio, experimentará una mayor resistencia y una mejor inmunidad. Akshar dice: «El yoga mejora el sueño y esto es muy importante para mantener una digestión saludable, así como un buen ejercicio y una dieta».

3. Reduce el estrés

Akshar dice: «El yoga es una excelente manera de mejorar su sistema digestivo, ya que también mantiene alejado el estrés». El estrés es uno de los principales factores que contribuyen a muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardíacas, la hipertensión, la hipertensión, etc.

5 posturas de yoga para la acidez, recomendadas por Akshar:

1. Malasaña

Formación de la postura.

el yoga se trata de acidez
  • Desde Samasthiti, dobla las rodillas y baja la pelvis.
  • Estás en una posición de sentadilla completa.
  • Mantenga los pies apoyados en el suelo y las rodillas separadas.
  • Estire las manos hacia adelante, apoyándolas sobre las rodillas.
  • La columna vertebral está erguida.

2. Eka pada malasana

Formación de la postura.

  • Desde Samasthiti, dobla las rodillas y baja la pelvis.
  • Estás en una posición de sentadilla completa.
  • Mantenga los pies apoyados en el suelo y las rodillas separadas.
  • Estira el brazo derecho hacia arriba y envuélvelo alrededor de la rodilla derecha desde el exterior.
  • Bloquee su mano derecha desde atrás a su izquierda.
  • Mire hacia adelante, mantenga la columna vertebral lo más alta posible.
  • Repita en el otro lado.

3. Dandas

Formación de la postura.

el yoga se trata de acidez
  • Siéntate con las piernas estiradas.
  • Activa los dedos de los pies, manteniéndolos en una posición flexionada.
  • La espalda se mantiene recta.
  • Estira ambas manos, manteniéndolas paralelas al suelo.

4. Halasana

Formación de la postura.

el yoga se trata de acidez
  • Acuéstese boca arriba.
  • Coloque las palmas de las manos en el suelo junto a su cuerpo.
  • Usando los músculos abdominales, levante las piernas 90 grados.
  • Presiona las palmas de las manos firmemente contra el suelo y deja que los pies caigan detrás de la cabeza.
  • Deje que la parte media y baja de la espalda se eleven del piso para que los dedos de los pies puedan tocar el piso detrás.
  • Trate de llevar su pecho lo más cerca posible de su barbilla.
  • Doble los brazos y sostenga la espalda con las palmas de las manos para apoyarse de acuerdo con su nivel de comodidad.

5. Balasana (Condición del niño)

Formación de la postura.

el yoga se trata de acidez
  • Arrodíllate sobre la colchoneta y siéntate sobre los talones.
  • Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza.
  • Exhala y dobla la parte superior de tu cuerpo hacia adelante.
  • Coloque su frente en el suelo.
  • La pelvis debe estar sobre los talones.
  • Asegúrate de que tu espalda no esté doblada.

traer

Junto con las posturas de yoga, evite beber demasiado alcohol, alimentos no vegetarianos y alimentos grasos y deje de fumar, ya que todos estos factores pueden agravar la condición de acidez.

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