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Sentarse 8 horas al día aumenta el riesgo de enfermedades del corazón: un estudio

La pandemia del Covid-19 cambió el mundo de manera que los modelos de trabajo híbridos son ahora una forma de vida para la mayoría de los profesionales. Incluso los niños estaban expuestos a un tutorial en línea y un sistema de tutoría. Eso nos empujó a todos al borde de largas horas sentados en un solo lugar. Pero los efectos secundarios de estar sentado demasiado tiempo pueden ser demasiado.

Vínculo entre estar sentado demasiado tiempo y problemas cardíacos

Un nuevo estudio, codirigido por el profesor de ciencias de la salud de la Universidad Simon Fraser Scott Lear y Wei Li de la Academia China de Ciencias Médicas en Beijing, se centra en el vínculo entre el tiempo que pasa sentado y la salud del corazón.

Según una declaración en el sitio web oficial de la Universidad Simon Fraser, la investigación duró un promedio de más de 11 años para las personas. Se ha encontrado que una gran cantidad de tiempo sentado está asociado con un mayor riesgo de muerte prematura y enfermedad cardiovascular.

El patrón fue similar en los 21 países encuestados, pero particularmente en los países de bajos y medianos ingresos.

La investigación, publicada en la revista Jama Cardiology, incluyó una encuesta a más de 100,000 personas en todo el país. Los resultados sugieren que las personas que se sentaban de seis a ocho horas al día tenían un mayor riesgo de 12 a 13 por ciento de muerte prematura y enfermedad cardíaca. Y si eso se extiende a ocho horas al día, el riesgo aumenta al 20 por ciento.

“El mensaje general aquí es minimizar lo que se sienta. Si necesita sentarse, hacer más ejercicio en otros momentos del día compensará ese riesgo”, dijo Lear.

Mantenerse activo reduce el riesgo de problemas de salud, según muestra un estudio

Entre los otros hechos que surgieron del estudio, aquellos que se sentaban más y menos activos tenían el mayor riesgo de hasta un 50 por ciento. Debido al tamaño, aquellos que se sentaban más pero eran más activos tenían un riesgo mucho menor de alrededor del 17 por ciento.

«Para aquellos que se sientan durante más de cuatro horas al día, el ejercicio ha reducido el riesgo en media hora de estar sentados durante media hora», anotó Lear, y agregó que los cambios correctivos en el estilo de vida pueden salvarse.

caminar y hablar

Según el estudio, la correlación entre sentarse y la salud del corazón fue más pronunciada en los países de bajos ingresos. La razón de esto fue la especulación de los investigadores de que puede deberse a que «estar sentado en países de altos ingresos generalmente se asocia con un estatus socioeconómico más alto y trabajos mejor pagados».

Dicho esto, Lear señaló que «estar sentado demasiado tiempo es un problema global con una solución muy simple: programar un horario para levantarse de esa silla es un gran comienzo».

Más efectos secundarios de estar sentado demasiado tiempo

* Puede terminar con hipertensión
* Los problemas de columna pueden volverse desenfrenados debido a la presión en las caderas y la espalda.
* Tenga cuidado con sus pies, ya que sentarse durante largas horas con los pies colgando en el aire puede ser perjudicial
* Los problemas de peso y los problemas de estilo de vida posteriores pueden poner en riesgo su bienestar

Entonces, queridas señoras, traten conscientemente de levantarse del asiento o pidan a sus hijos que tomen descansos frecuentes del trabajo de escritorio. Estírate un poco, camina un poco, sube las escaleras, haz algo de gimnasia y verás la diferencia.

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